Медработники Нягани проведут для жителей «День скандинавской ходьбы»

Мероприятие состоится 29 апреля 2024 года. Старт в 13.30 часов возле главного входа в "Центральный лес культуры и отдыха", сообщает пресс-служба Няганской городской поликлиники.

К участию приглашаются все желающие. С собой необходимо взять палки для ходьбы, которые подбираются по росту и физиологических особенностей (можно взять также лыжные палки).

О главных положительных факторах влияния скандинавской ходьбы на организм – в комментарии Алены Шульги - заведующей отделением амбулаторной медицинской реабилитации Няганской городской поликлиники:

"Мероприятие особенно показано пациентам при остеохондрозе, сколиозе, заболеваниях легких (особенно помогает при бронхиальной астме), хронических болях в спине, плечах и шее, при вегетососудистой дистонии, болезни Паркинсона, артериальной гипертонии.

Занятия способствуют значительному эмоциональному расслаблению сознания. Положительный эффект бывает порой гораздо выше, чем от приема антидепрессантов или посещения психолога. Это надежный путь к преодолению апатии, депрессии или излишней эмоциональности. Заметный положительный эффект может наступить уже через месяц регулярных занятий.

Ходьба способствует повышению иммунитета для противостояния сезонным заболеваниям, а также улучшению координации движений, увеличению продолжительности жизни после инсультов и инфарктов, снижению болевых ощущений при заболевании спины.

При скандинавской ходьбе организм получает повышенную нагрузку на порядка 90% мышц тела, а при обычной ходьбе - только 70%. В свою очередь, мышцы спины и плечевого пояса тренируются лучше, чем при обыкновенном беге, когда мышцы верхней половины тела мало задействованы.

Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.

Поскольку при ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, повышается дыхательный объем легких более чем на 30%.

В процессе сжигается на 40–50% больше калорий, нежели во время обычной ходьбы.

Если  заниматься три раза в неделю по полтора-два часа, то можно избавиться от 2–3 кг.

Но, все-таки, при наличии серьезных проблем со здоровьем, перед началом занятий, лучше проконсультироваться с лечащим доктором".

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, вступайте в группу ВКонтакте, присоединяйтесь на канале в Телеграмм