В БУ «Няганская городская поликлиника» напомнили о важности употребления чистой воды

В БУ «Няганская городская поликлиника» прошла внутрикорпоративная профилактическая акция, где медики напомнили друг другу и пациентам о важности употребления чистой воды.

Мероприятие приурочили ко Всемирному дню водных ресурсов (22 марта). Алина Манжикова,  фельдшер кабинета медицинской профилактики, провела более 100 индивидуальных бесед, озвучив собеседникам главные рекомендации по восполнению водных ресурсов организма. Здесь же был организован тематический опрос о количестве потребляемой жидкости в течение дня с учетом разграничений на чистую воду, супы и прочие напитки. Об этом сообщает пресс-служба поликлиники.

И медицинские работники, и пациенты сообщили, что отдают предпочтение фильтрованной или бутилированной воде, а вот об объеме потребления задумываются не все, хотя знают о рекомендациях.

«Взрослому человеку для нормального существования нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды в сутки. Чай, кофе, супы и прочие жидкости не считаются. Чистая вода необходима для выведения из организма токсинов, шлаков, а также для поддержания термического, кислотно-щелочного и гемодинамического балансов. Если воды постоянно недостает, то организм быстро стареет и обостряются симптомы различных болезней», - отметила Алина Фларисовна.

Рекомендации специалиста:

Важно начинать утро с одного-двух стаканов теплой воды. Выпитая натощак жидкость, запускает работу внутренних органов, мягко стимулирует обмен веществ, способствует очищению от токсинов.

Общепринятой средней нормой ежедневного употребления считается 1,5-2 литра негазированной чистой питьевой воды. Рекомендовано пить воду небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь чувства жажды. С возрастом ощущение жажды притупляется, однако последствия дегидратации наиболее опасны именно для людей старшего возраста.

В холодное время года или во влажном климате, когда потери воды не столь значительны, суточная норма может уменьшаться. Больше воды требуется тем, кто любит острую, соленую, белковую пищу, по сравнению с теми, кто отдает предпочтение овощам и фруктам, содержащим много жидкости.

Нехватка жидкости в организме может возникать при пищевых отравлениях, злоупотреблении алкоголем, кофе, диарее и рвоте, физических перегрузках, стрессе, занятиях спортом (усиливают потоотделение), беременности и периоде грудного вскармливания, плохом питании (диета, голодание), тепловом ударе, смене климата и прочих.

Обезвоживание имеет место при ряде заболеваний и патологических состояний. Например, при остром пиелонефрите, гастроэнтерите, холецистите, колите, сахарном диабете, камнях в почках, лихорадке при ОРВИ. Первые симптомы обезвоживания: общее недомогание, сонливость, сильная жажда, мышечная слабость, быстрая физическая и психоэмоциональная утомляемость.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, вступайте в группу ВКонтакте, Одноклассники и присоединяйтесь на канале в Телеграмм и МАХ