Специалисты Няганской городской поликлиники провели День скандинавской ходьбы

На локациях в Центральном лесу культуры и отдыха в Нягани участники марафона преодолели дистанцию протяженностью 2,5 километра. Об этом сообщает пресс-служба Няганской городской поликлиники.

Перед стартом - разминка и начало пути под руководством врача-терапевта Ларисы Кривуляк.

«Суть скандинавской ходьбы заключается в «хождении на лыжах, но без самих лыж». Для людей незнающих такое занятие – причина для смеха и недоумения. Однако оздоровительные эффекты от такого времяпрепровождения на лицо: улучшение работы сердца, координации, кровообращения, исправление осанки, снижение артериального давления, снятие мышечных спазмов, уменьшение болей в области позвоночника, повышение мышечного тонуса и выносливости, выработка эндорфинов – гормонов хорошего настроения. Сама практикую и всем советую», - отмечает Лариса Викторовна.

К сожалению, холодная весенняя погода и шквалистый ветер не позволили в этот день всем желающим присоединиться к мероприятию, поэтому организацию следующего массового захода медицинские работники запланировали на июнь.

Техника скандинавской ходьбы - лайфхаки от Ларисы Кривуляк:

- естественность - главный принцип. Вам должно быть комфортно.

- сохраняйте колено в присогнутом положении - это проработает коленный сустав.

- палка устанавливается возле передней пятки, часть веса переносится на нее. 

- вытягивайтесь вверх, держите осанку. 

- следите за дыханием - вдох носом. На выдохе сложите рот трубочкой - это задержит выдох, что оказывает дополнительный оздоровительный эффект. 

- при выдохе притяните пупок к позвоночнику, но не сильно - это укрепит брюшные мышцы.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, вступайте в группу ВКонтакте, присоединяйтесь на канале в Телеграмм