Няганцам серебряного возраста рассказали о принципах правильного питания

Темой очередной встречи в Центре активного долголетия стали принципы правильного питания. Об этом Нягань.Life сообщает пресс-служба БУ «Няганская городская поликлиника».

Мастер – класс провела для слушателей врач-терапевт кабинета медицинской профилактики Дарья Карпец. Используя наглядные иллюстрации, лектор рассказала присутствующим об обязательных продуктах ежедневного меню, о блюдах, потребление которых лучше ограничить. Отдельной темой разговора стал анализ «здоровой тарелки» и частых ошибок, которые допускают люди во время завтраков, обедов, ужинов и перекусов.

В завершении встречи участники собрали свою «здоровую» тарелку, а полученный макет доктор рекомендовала каждому прикрепить дома на холодильнике, чтобы каждый раз перед приемом пищи не забывать делать правильный выбор.

«Неотъемлемой составляющей ежедневного меню человека 60 + должна стать клетчатка, которой богаты фрукты, овощи, бобовые, отдельные виды круп. Для укрепления костей полезен кальций, он содержится в молоке, сыре, твороге. Важно употреблять белок – это рыба, мясо индейки и курицы. Необходимы и полезные жиры, например, орехи. Меньше соли и жаренной пищи. Сливочное и подсолнечное масло рекомендовано заменить на оливковое. Не забываем о потреблении чистой воды – это 1,5 – 2 литра в течение дня без учета чая, кофе и прочих напитков», - отметила Дарья Николаевна.
Что касается принципа питания методом «Здоровая тарелка», то здесь в основе - разделение тарелки на три части: где половина предназначена для овощей и фруктов, четверть - для белков и четверть - для углеводов.

Центр активного долголетия на базе Няганского комплексного социального Центра начал работу в сентября 2025 года. Тематическая площадка здорового образа жизни встретила первых слушателей в день открытия. Возможность вести разговоры о главном медицинские работники и горожане серебряного возраста получили в том числе благодаря реализации программ национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья».

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, вступайте в группу ВКонтакте, Одноклассники и присоединяйтесь на канале в Телеграмм и МАХ