10 простых правил для сохранения здоровья почек

11 марта отмечается Всемирный день почки.

Для сохранения здоровья почек Надежа Арсланова, врач-нефролог БУ «Няганская городская поликлиника» рекомендует выполнять 10 простых правил.

ПЕРВОЕ: Употребляйте в сутки не менее 6-8 стаканов жидкости в сутки. Откажитесь от кофеина.

Не стоит пить жидкость в больших количествах за один раз, так как это сильно перегружает почки (в зависимости от физиологических особенностей и при уже известных заболеваниях почек норма может быть изменена).

Переизбыток кофеина приводит к обезвоживанию организма. При этом возникает жажда, которая заставляет человека принимать чрезмерное количество жидкости, что вызывает повышенную нагрузку на почки.

ВТОРОЕ: Своевременно опорожняйте мочевой пузырь. Лишняя жидкость и «отходы» чреваты возникновением инфекции.

ТРЕТЬЕ: Витамин Д необходим для полноценной работы почек. Проводите на свежем воздухе под солнцем не менее 15 минут в день, но избегайте пика солнечной активности.

ЧЕТВЕРТОЕ: Контролируйте уровень сахара в крови. Излишки сахара (как и соли) задерживают воду в организме, что может провоцировать повышение давления, нарушение метаболизма и другие проблемы.

ПЯТОЕ: Умеренная физическая нагрузка – отличная профилактика заболеваний почек и других органов. Ходите пешком, делайте утреннюю гимнастику.

ШЕСТОЕ: Соблюдайте диету. Рацион, полезный для почек, должен включать продукты богатые кальцием. Для его лучшего усвоения необходим и магний. Употребляйте цельные зерна и орехи, темно-зеленые овощи.

СЕДЬМОЕ: Не пренебрегайте медицинскими осмотрами.

Некоторые заболевания почек могут протекать бессимптомно. Своевременно диагностировать недуги поможет сдача анализов крови.

ВОСЬМОЕ: Не злоупотребляйте болеутоляющими средствами.

Частое использование Аспирина, Парацетомола и прочих препаратов опасно! Необходима консультация врача.

ДЕВЯТОЕ: Избегайте стрессов.

Существует прямая связь между стрессовым состоянием и болезнями почек. Чрезмерный стресс может привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики тревожности и нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, медитация, йога, психологические установки.

ДЕСЯТОЕ: ПОМНИТЕ! Симптоматика болезней почек многообразна. Основными, наиболее часто встречающимися отклонениями являются:

- резкие боли в пояснице при мочеиспускании,

- изменение цвета, запаха мочи (наличие примесей крови или примесей белка),

- отечность определенных участков тела (рук и ног, лица),

- полное отсутствие мочи/недержание (существенное увеличение порции мочи или ее уменьшение),

- температура тела,

- резкое повышение артериального давления не поддающееся корректировке лекарственными препаратами.

В БУ «Няганская городская поликлиника» направление на первичную консультацию к врачу-нефрологу выдает участковый терапевт или лечащий врач другой специализации. Няганцы, состоящие на диспансерном учете, могут записаться на прием, обратившись в «Колл-центр» учреждения по номеру: 8 (34672) 5-45-30, добавочный: 1. График работы доктора можно уточнить у администраторов регистратуры или «Колл-центра».

По материалам пресс-службы БУ «Няганская городская поликлиника», ФОТО: БУ «Няганская городская поликлиника»

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и вступайте в группу ВКонтакте