Нормативы ГТО: Бег на лыжах

Бег на лыжах - это единственный норматив ГТО, который можно сдать только зимой. Испытание входит в перечень обязательных, оно сдается по выбору с бегом на длинные дистанции. Наверняка многие жители нашего снежного округа, где даже уроки физкультуры зимой проводится на лыжах, захотят проверить себя и сдадут это испытание без особого труда.

Согласно нормативам, тестирование по бегу на лыжах участники испытания сдают свободным стилем на дистанциях, проложенных на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах. Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО по бегу на лыжах, можно серьезно укрепить физическое здоровье.

Лыжная ходьба полезна для людей любого возраста, а обучаться этому виду спорта можно, начиная с пяти лет. Пожилым людям и начинающим лыжникам стоит увеличивать физические нагрузки постепенно, начав со спокойного, неторопливого темпа с остановками для отдыха через каждые 10-15 минут. Ходьба и бег на лыжах развивают выносливость, сил и ловкость, повышают работоспособность. Подобного рода активный отдых помогает в лечебно-профилактических целях: укрепляет легкие, сердечно-сосудистую и нервную систему. Во время ходьбы на лыжах активно работают не только руки и ноги, но и все органы и мышцы тела, идет усиленный расход калорий, что помогает снизить вес.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, вступайте в группу ВКонтакте, присоединяйтесь на канале в Телеграмм