1 апреля – Всемирный день смеха

В 21 веке исследования воздействия смеха на организм человека вышли на новый уровень. Словосочетание «лечение смехом» для многих людей окончательно перестало быть образным выражением. О данном виде теперь говорят серьезно...

Наука, изучающая возможности смеха называется гелотологией и, поверьте, ученым есть что возразить скептикам, считающим, что это миф.

Уже клинически доказано положительное влияние смеха на состояние больных сахарным диабетом второго типа и достоверно показано, что смех может защитить от опасных осложнений болезни. Многочисленные свидетельства также доказывают, что смех может снизить уровень глюкозы в крови и уровень кровяного давления.

Каким должен быть смех?

Благотворное влияние смеха не зависит от того, естественным ли путем он возник, или начинался как искусственный. Терапия смехом возможна даже для тех, кто в силу своего душевного состояния не в силах засмеяться естественно, например, для больных депрессией.

Искусственный смех через определенное время  переходит в естественный. Таким образом, необходимо простимулировать сначала искусственный смех, потом создать условия для его перехода в естественный, а дальше поддерживать его как можно дольше.

Заразительная терапия

Смех заразителен, и в этом заключается еще один бесценный подарок природы и подсказка нуждающимся в помощи. Можно заниматься смехолечением в группе. Кроме того, в группе лучше всего получать поддержку и преодолевать стеснение.

В России набирает силу движение йоги смеха, которое на сегодня по всему миру насчитывает тысячи людей.

Причины, которые не дают людям смеяться в полную силу

1. Детский травматический опыт. Как правило, ситуации, поспособствовавшие воспитанию «царевны Несмеяны» любого пола, надо искать в дошкольном детстве. Это могут быть наказания, постоянные одергивания, осуждение со стороны взрослых.

На фотографиях и видео улыбки детей зачастую всегда необыкновенно заразительны, а смех всегда заливистый и ничем не скован. Требования социума бывают строги к детскому смеху. Кого-то довольно жестоко наказывали за громкий несдерживаемый смех, регулярно ставили в угол в детском саду, стыдили. В итоге, смех спрятался. И теперь его не так просто достать.

Мешает неосознанный страх, ведь человек, как правило, не помнит об этих ситуациях. Нужно вывести страх на осознанный уровень и заново научить человека смеяться. В условиях, когда вокруг много людей громко смеются, он может засмеяться, так как получает «разрешение» на смех.

2. Смех может привлекать внимание. Те, кому в детстве было «выгодно» и более безопасно быть незаметным и "удобным" ребенком, разучились смеяться громко и заливисто.

3. Неудовлетворение собственной внешностью. Проблемы с зубами, их нехватка или ношение брекетов могут ограничивать улыбку и смех. Стеснение создает привычку не смеяться вообще, а вместо этого сдержано ухмыляться, такая привычка может надолго остаться даже после окончания лечения.

4. Нахождение в рабстве социальной роли. Люди часто приписывают определенным социальным ролям линию поведения, предполагающую серьезность. Мы ждем от «серьезных» людей «серьезного» поведения. В плен социальной роли часто попадают люди определенных профессий, социального статуса, а также матери и отцы семейств.

Что ж, если вы - Царевна Несмеяна, вам придется потрудиться, чтобы впустить смех в свою жизнь, обратить внимание на то, сколько и как вы смеетесь, и изменить к смеху свое отношение.

Давайте отнесемся к смеху серьезно…и хорошенько посмеемся над этим!!!

И напоследок...

Попробуйте пройти простой тест, и вы поймете, как обстоит дело со смехом в вашей жизни.

1. Смеетесь ли вы каждый день не менее одного часа в день?

Да - 2 балла
Иногда - 1 балл
Нет - 0 баллов

2. По какой причине вы смеетесь?

Могу смеяться и без причины, лишь бы посмеяться - 2 балла
Смеюсь над разными шутками и приколами -1 балл
Рассмешить меня сложно, для этого нужен очень тонкий юмор - 0 баллов

3. Громко ли вы смеетесь?

Да, бывает, что люди оборачиваются, если я смеюсь - 2 балла
Смеюсь не громче, чем остальные - 1 балл
Нет, я смеюсь про себя - 0 баллов

4. Какая часть тела задействована у вас при смехе?

Вибрирует весь живот, сокращается диафрагма - 2 балла
Задействованы плечи и мышцы лица - 1 балл
В смехе участвуют только губы и щеки - 0 баллов

5. Считаете ли вы справедливой поговорку «смех без причины признак дурачины»?

Да - 0 баллов
Нет - 1 балл

Результаты теста

8-9 баллов: Вы настоящий «Хохотун» или «Хохотушка». Смеяться и дышать - для вас это слова-синонимы. И вы правы. При смехе мы дышим очень интенсивно. Только лишь скорость выдоха при активном смехе составляет 100 км/час. Клетки насыщаются кислородом, а это значительно повышает нашу работоспособность. Соответственно, чем громче и активнее мы смеемся, тем лучше это для здоровья. «Хохотун» заводит всю компанию, начиная смеяться первым. Это очень энергичный и позитивный человек, к которому тянутся люди.

6-7 баллов: «Скромник». Вы любите смеяться, но излишне скромничаете, сдерживаете эмоции во время смеха. Вы не часто смеетесь первым, но если другие смеются, то не упустите возможность подхватить веселую волну. Смех - ценный ресурс в вашей жизни, и об этом вам ни в коем случае нельзя забывать, особенно в кризисные и непростые моменты жизни. Смелее и громче смейтесь трудностям в лицо.

От 3 до 5 баллов: Вы - «Эстет» в области смеха. Рассмешить вас сложно, вы не тратите энергию на непосредственный, бездумный смех. Вы слывете серьезным человеком без чувства юмора, хотя на самом деле, это может быть и не так. По вашему мнению, взрослому человеку не пристало вести себя, как ребенку. Такая позиция, вне всякого сомнения, имеет право на жизнь. Однако вы лишаете себя целительного инструмента, данного нам самой природой. Безудержный смех погружает человека в состояние естественного ребенка, позвольте ему пробудиться в вас.

Меньше 3 баллов: Вы - «Царевна Несмеяна». Смех - естественное для человека состояние, в случае его практически полного отсутствия в жизни можно заподозрить либо депрессию, которая требует лечения, либо наличие причин психологического характера.

Светлана Вохмянина, врач-психотерапевт  БУ «Няганская городская поликлиника»