Сдаем "ГТО" правильно! Подтягивание из виса на высокой перекладине

Разберемся, как правильно выполнить норматив ВФСК «ГТО»  «Подтягивание из виса на высокой перекладине», и какие наиболее частые ошибки допускают тестируемые.

Для начала стоит сказать, что тестирование этого норматива может проводиться в спортивных залах или на открытых площадках.

У каждого снаряда должны находиться:

1. магнезия;

2. гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.

Техника выполнения испытания:

- Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

- Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Разберем ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:

• нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
• нарушение техники выполнения испытания;
• подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
• фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
• подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
• - явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Центр тестирования ВФСК «ГТО» города Нягани  приглашает на тестирование этого норматива мальчиков, юношей и мужчин со  II по XV возрастную ступень (от 8 до 59 лет). Телефон для справок: 26-700 (доп. 110).