Сдаем "ГТО" правильно. «Подтягивание из виса на низкой перекладине»

Разберемся, как правильно выполнить норматив ВФСК «ГТО»  «Подтягивание из виса  на низкой перекладине»,  и какие наиболее частые ошибки допускают тестируемые.

Подтягивание из виса на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Высота грифа перекладины 90 см по верхнему краю.

 

Техника выполнения испытания:

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит
к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду  и продолжает выполнение испытания. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

 

Разберем ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);

- нарушение техники выполнения испытания:

- подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»;

- подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.

 

Центр тестирования ВФСК «ГТО» города Нягани  приглашает на тестирование этого норматива:

- мальчиков и девочек II - V возрастных ступеней;

- девушек и женщин VI – XV возрастных ступеней;

- мужчин X- XV возрастных ступеней.

 Телефон для справок: 26-700 (доп. 110).