Сахарный диабет: поговорим о главном

Шесть лайфхаков врача-эндокринолога для снижения рисков развития заболевания и для поддержания допустимого уровня сахара крови

Учитесь заботиться о себе. Не стесняйтесь задавать лечащему врачу интересующие вопросы. Не стесняйтесь уточнять недопонятое.

Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови. Приобретите глюкометр.

Составьте свое меню. Основную часть калорий нужно получать из полисахаридов (особенно «сложных», с высокой долей пищевого волокна). На белок должно приходиться 10-20 процентов калорийности. Выбирайте источники белка, в которых меньше жира, например, постное мясо, рыбу, птицу, бобовые и обезжиренные молочные продукты.

Правильная диета (составленная вместе со специалистом) поможет не только контролировать диабет, но и предупреждать другие медицинские проблемы, например, повышение уровня холестерина.

Ухаживайте за ногами. Больному необходимо каждый вечер перед сном мыть, сушить и припудривать стопы, а также регулярно обрабатывать увлажняющим кремом пятки, защищая их от трещин. Если уровень глюкозы в крови плохо контролируется, сосуды в ногах сужаются, а чувствительность слабеет. Мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией.

Следите за здоровьем глаз. Ежегодно обследуйтесь у врача-офтальмолога. Это позволит вовремя обнаружить диабетическую ретинопатию – поражение сосудов сетчатки. Ее незамедлительное лечение может спасти от слепоты

Занимайтесь спортом. Перед занятиями физкультурой обсудите с врачом меры предосторожности. Возможно, некоторые типы упражнений будут противопоказаны. Например, при ретинопатии или недавней лазерной коагуляции сетчатки не стоит прыгать или поднимать тяжести. Если уровень глюкозы сильно скачет, перед занятиями полезно перекусить, а во время них периодически проверять свой сахар.

Отметим: к основным факторам риска развития сахарного диабета относятся -  ожирение, наследственная предрасположенность, постоянное нервное перенапряжение, гиподинамия, употребление рафинированной (бедной клетчаткой) пищи, некоторые гормональные нарушения и прочее.

Основными симптомами сахарного диабета считаются: частое и обильное мочеиспускание, жажда, сухость во рту, внезапное немотивированное похудание, выраженная утомляемость

.

Светлана Бурмантова,

врач-эндокринолог

БУ «Няганская городская поликлиника»,

фото пресс-службы