Правила поведения на свежем воздухе в холодную погоду. Советы для взрослых и детей

Фельдшер кабинета медицинской профилактики Няганской городской поликлиники Фахрия Хаспладова рассказала об основных правилах поведения на свежем воздухе в холодную погоду.

ПЕРВОЕ: зимняя одежда должна быть теплой, но легкой и не сковывающей движения. Чем ниже физическая активность – тем выше риск замерзнуть. Кстати, головной убор и обувь не должны промокать от снега и должны обеспечивать надежную защиту от морозного ветра и холодной земли. Желательно пользоваться специальными гигиеническими защитными косметическими средствами – кремами и гигиенической помадой. Это убережет от обморожения, шелушащейся кожи и растрескавшихся губ.

ВТОРОЕ: натуральная кожа, овчина, натуральные мех и шерсть, байковая ткань, хлопок, коттоновая джинсовая ткань (а не стрэйч, в котором больше половины составляет синтетическая полимерная основа) – это те материалы, которые по-настоящему согревают и защищают в мороз.

ТРЕТЬЕ: дышите носом, а рот прикройте рот шарфом. При неправильном дыхании, холодный воздух, не успев согреться, попадает прямиком в трахею, бронхи и верхушки легких, а это многократно увеличивает риск инфекционного заболевания. Особенно данный совет актуален для любителей зимнего спорта.

ЧЕТВЕРТОЕ: согреться можно несколькими простыми движениями - быстро сжимаем-разжимаем руку в кулак (сначала одну, потом другую, потом обе вместе). Повторите 20-30 раз с интервалами.

Затем – начинайте перекатывать стопу с пятки на носок, но не отрывая от земли и при этом стараясь дать нагрузку на голени и икры (20-30 раз с интервалами между подходами).

ПЯТОЕ: Если все-таки на морозе было проведено довольно долгое время, то это чревато ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕМ, ОТМОРОЖЕНИЕМ и ОБМОРОЖЕНИЕМ:

Симптомы переохлаждения: озноб и дрожь, нарушение сознание (бред, апатия, неадекватное поведение и пр.), посинение и побледнение губ, снижение температуры тела.

НЕОБХОДИМО:

- выпить горячий чай с большим содержанием сахара, но, ни в коем случае не алкоголь. Алкоголь в морозное время на открытом воздухе – не друг вам, а злейший враг. На холоде, и без того замерзший человек, который постепенно устал и утратил изначальную подвижность и уровень давления в кровеносной системе, под влиянием алкоголя склонен двигаться еще медленнее, а то и вообще почувствовать сонливость или травмироваться.

- принять согревающую ванну (20-25°С). После процедуры следует надеть теплую сухую одежду и укрыться одеялом.

ОТМОРОЖЕНИЕ может возникнуть не только по причине длительного пребывания на морозе, но и при повышенной влажности и сильном ветре.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ: побелевшие щеки, нос, уши достаточно растереть чистой рукой до появления покраснения, жжения, покалывания.

Растирать и массировать пострадавший участок кожи лучше водкой, спиртом, одеколоном или шерстяной тканью, фланелью, но, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СНЕГОМ!!!

ЕСЛИ ОТМОРОЖЕНЫ ПАЛЬЦЫ НОГ СЛЕДУЕТ: осторожно снять обувь, для восстановления кровообращения ногу поместить в таз с водой, температура которой должна быть 20-25°С, затем постепенно, в течение 15-20 довести температуру до 40°С.

Если в течение 30 минут появилась боль, покраснение кожи и чувствительность стала восстанавливаться, значит, кровообращение пришло в норму. Только после этого пострадавшую ногу следует насухо вытереть, наложить согревающую повязку из нескольких слоев марли и толстого слоя ваты (обмороженные пальцы надо обязательно проложить полосками бинта) и тепло укутать. Одновременно с ванночкой хорошо бы выпить теплый, сладкий чай.

В тяжелых случаях переохлаждение перерастает в ОБМОРОЖЕНИЕ - травматическое поражение кожи, связанное с частичным омертвением тканей. Чаще всего подвергаются обморожению пальцы ног.

- если конечности потеряли чувствительность, а кожа стала бледной, твердой и холодной на ощупь, то немедленно следует переместиться в теплое помещение - укрыть поврежденные конечности теплоизолирующей повязкой большим количеством ваты (можно воспользоваться одеялом),

- выпить теплый чай с большим содержанием сахара,

- принять 2-3 таблетки анальгина и вызвать врача.

НЕЛЬЗЯ: растирать обмороженные участки кожи и использовать теплые грелки, принимать ванну.

пресс-служба Няганской городской поликлиники,

фото: pxhere.com