После новогодних праздников перезапускаем работу организма

Медицинские работники Нягани советуют пациентам не пренебрегать здоровьем и не откладывать очистку организма после новогодних каникул.

Все средства, которые помогут очистить организм можно разделить на три типа.

Первый - это препараты для быстрого выведения токсинов и ядов в течение 1 – 2 дней.

Второй  - это продукты питания, которые очищают кишечник.

Третий - это витамины и минеральные вещества, укрепляющие здоровье.

К первой группе относится активированный уголь (в случаях отравления принимают 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды). Вместо угля можно выбрать любой другой энтеросорбент.

При этом следует пить больше чистой воды 1,5 -2 литра в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.

Вторая и третья группа включают в себя растительные продукты питания, которые способствуют детоксикации. Специалисты рекомендуют употреблять больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. В овощах много пектина и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника. Кроме этого, овощи и фрукты богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм. Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Рекомендуемые крупы: овсяная, гречневая 150-200 граммов на завтрак. Не стоит также пренебрегать зеленым чаем и свежевыжатыми фруктовыми соками. Кроме этого, можно приготовить компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм после праздников, укрепляют иммунитет и здоровье сердца. А вот копчености и маринады лучше заменить морепродуктами, нежирными сортами рыбы.

Также после праздников желательно принимать витамин С после еды до 3- 4 таблетки. Это особенно следует сделать тем людям, которые не пренебрегали алкогольными напитками и курением.

Кроме того, пользу приносит так называемое дробное питание – если, например,  вместо трехразового питания в течение двух-трех дней разделить прием пищи на пять-шесть раз.

Таким образом можно уменьшить калорийность, нормализовать работу ЖКТ... Есть и другие варианты- полдня употреблять только воду или популярное сейчас интервальное питание - 16 часов пить только минералку. В это время входит и время ночного сна. Это тоже здорово. Это тоже будет определенная разгрузка.

Дарья Карпец,

врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»