До чего дошёл прогресс или Как победить зависимость от социальных сетей

инструкция
icon

Задача социальных сетей – общение. Регистрация на известных сайта позволяет в несколько кликов находить друзей по всему миру... Однако есть и другая сторона – это зависимость... 

Задумайтесь и задайте себе вопросы: «На скольких сайтах я зарегистрирован?», «Как часто я заглядываю на свои странички в «Одноклассниках», в «Инстаграм», «Вконтакте?»... А теперь давайте проведем небольшой анализ. 

Все социальные сети схожи между собой. Как правило, при регистрации, нам предлагают рассказать о себе... ФИО, место проживания, личные фото, статусы, наши музыкальные предпочтения. И здесь, социальным сетям нужно отдать должное... Быстрота, с которой люди знакомятся или находят друг друга, чрезвычайно удобна. С большой скоростью, посредством репостов здесь срабатывает «сарафанное» радио. Информация разносится мгновенно... 

Тем не менее все удобства обращаются в ничто, когда от социальных сетей возникает самая настоящая зависимость. Это состояние заставляет людей постоянно находиться в онлайн-общении, забывая про реальных людей и реальное время. Попадая в такое состояние, некоторые начинают стремительно тратить все свои сбережения на платные рассылки информации, доходя до полного фанатизма. Со временем такие лица, не осознавая, постоянно проверяют электронную почту и личные странички 

Чем дольше человек проводит время за виртуальным общением, тем труднее обходиться без интернет-возможностей. Зависимость от соцсети аналогична наркомании или алкоголизму. Социальная сеть и тяга к виртуальным собеседникам – это, своего рода, заболевание психологического характера, возникающее из-за недостатка внимания окружающих людей или собственных внутренних комплексов. 
Среди общих признаков, зависимость от социальных сетей характерна следующими показателями: во-первых, это навязчивое состояние быть в курсе входящей информации, проверка почтовых сервисов и входящих сообщений на своей страничке (повышенный интерес к прочтению комментариев под собственными фотоснимками, которые проверяются постоянно). Во-вторых, проявление тяги к просмотру страничек друзей и знакомых, не замечая времени. (пребывание в виртуальном мире может стать круглосуточным. Такого рода зависимость каждый раз выражается в обещании лишь заглянуть, но в итоге человек задерживается на сайте в течение нескольких часов). В-третьих, общение с друзьями полностью переносится в «телефон», общение в реальности даже не рассматривается. И, наконец, самое главное - если по каким-либо причинам вход в социальную систему невозможен, человек испытывает агрессию и ощущает себя оторванным от информации. 

Все вышеперечисленные признаки напрямую гласят, что человек имеет сильно выраженную зависимость от социальных сетей и избавиться от этого состояния без помощи психолога будет затруднительно...Однако попытаться «вернуться» в реальную жизнь все-таки можно. 

МЕНЯЕМ ЖИЗНЬ

Допустим, вы обнаружили у себя зависимость. Более того, вы, действительно, признали это свое состояние. Первая мысль: «закрыть все профили». Это крайняя мера и... не совсем правильная... Поскольку в ближайшее время, те «удобства», которые приносят социальные сети, заставят вас вернуться. Все начнется заново. Следовательно, необходимо учиться выносить пользу из пребывания в «Одноклассниках» или «Инстаграм» и исключить вред. Вот несколько шагов к успеху: 

- Уберите со своих страниц в социальных сетях распространенную информацию. Оставьте самое основное. Это оградит от мыслей, как воспринимается ваша страница окружающими. 

-Не выкладывайте личные фотографии на аватар. Реже меняйте изображение профиля, чтобы не ждать шквала оценок. Вообще, личные, семейные фотографии, фотографии малышей выкладывать в Интернет не стоит. Скажем больше, это опасно, особенно в последнем случае. 
Если вы решаете выложить фотографии в альбом, то позаботьтесь о его приватности - для «друзей», а еще лучше - для узкого круга лиц. Остановитесь на нескольких фотографиях. Совершенно нет необходимости выкладывать изображения с каждого вашего праздника или выходных.Таким образом количество оценок «мне нравится» снизится, а ваше душевное равновесие будет находиться ближе к норме.

-Перестаньте «лайкать» все подряд. На том конце «провода» вряд ли на вас обидятся за то, что вы не нажали на маленькую кнопочку под записью. А вы тем самым будете дистанцироваться от всего этого изобилия записей-постов-фотографий. 

-Перестаньте ждать отметок «мне нравится» на все, что вы недавно опубликовали в социальных сетях. Меняйте к этому отношение - пусть это будет лишь назойливым, мешающим мельканием. 

-Определите для себя количество посещений социальных сетей и время, которое вы там находитесь. Оптимально на первых порах - 2 раза в день по 30 минут, далее можно снизить до 1 раза. Чтобы не пропустить нужное время, заведите будильник. С первым звонком тут же нажимайте на выход. 

-Всегда нажимайте на кнопку выхода из вашего аккаунта. Это обезопасит от случайного попадания на страницу и «застревания» там. 

-Не давайте вашей руке тянуться к компьютеру во внеурочный час. Метод одергивания - самый верный.

-Договоритесь с друзьями или домашними, что они будут следить за вашим пребыванием в социальной сети и вовремя вас оттуда «выгонять». Не нужно стесняться признавать, что вы в зависимости. Поверьте, таких, как вы - большинство. А еще правильнее, нас - большинство. 

-Поощряйте себя к редкому посещению социальных сетей. Пусть на вашей странице будет написано что-то типа: заходил… неделю назад. Уже на следующий день контактной «голодовки» образы страниц, которыми буквально живет зависимый от социальных сетей, блекнут. Человек просыпается, как медведь после длительной спячки. 

-Возьмите за правило, которое напишите себе где-то на видном месте: в Одноклассники, Вконтакте и Фейсбук только по делу. Для удовольствия/от скуки/для любопытства - запрет. 

-Если вы написали личное сообщение человеку, который онлайн, а ответ не приходит, не ждите более 5 минут. Рискуете засидеться. Выключайтесь, ответ прочтете в следующий раз, ведь возможно, что и собеседника на самом деле уже нет за компьютером. 

-Чаще пишите друзьям смс с телефона, чем в контакте. Чаще пользуйтесь электронной почтой. 

-Если это возможно, отключите у браузера возможность загружать картинки при просмотре страницы. Включайте эту опцию 1 раз в неделю, в остальное же время пусть страницы соц. сетей будут бледны, без ярких иллюстраций. Тогда все обязательно получится! 

Источник: Оксана Бондарь медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Нет комментариев
Рекомендуемые компании