image

Ах, мороз, мороз, румяные щечки!

инструкция

Зима этого года держит комфортную температуру и сильных морозов, за -30, было не много. Но не зря в народе говорят, что погода еще возьмет свое и нас еще ждут и крещенские морозы и февральские вьюги. Врачи советуют быть к ним подготовленными и дают несколько правил.

Первое правило поведения в сильные морозы — обеспечить организм топливом для выработки внутренней энергии, обогревающей организм. Топливом для нас служит пища. Однако не всякая: капустный лист для этого не годится, понадобится кусочек сала. Жир — лучший источник для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине нельзя есть жиры, их нужно заменить на белковую пищу животного происхождения, например, мясо. Обязательно горячий чай или кофе. Только после плотного завтрака или обеда можно выходить на улицу в сильный мороз.

Второе правило: постоянно двигайтесь. Если ждете автобус на остановке не стойте на одном месте, не прислоняйтесь к металлическим предметам, и уж тем более не садитесь остановочные лавочки. Не стоит отдыхать на лавочках и в парке. Подогрев сидений в них тоже не предусмотрен.

Третье правило: Нужно тепло одеваться. Утягивающие колготки, врезающие ремни, излишне тесные джинсы и все остальное, что может нарушить кровообращение, оставьте дома для летних прогулок. Зимой нужна рыхлая шерстяная одежда не менее трех слоев, теплая и просторная обувь, теплый головной убор. Чтобы руки оставались теплыми, носите варежки, а не перчатки. Это обязательно! С незащищенной поверхности кожи тепло улетучивается еще быстрее из-за испарения пота. А через непокрытую голову мы теряем 17% тепла всего организма!

Четвёртое правило: берегите уши, нос, щеки и пальцы. Они в первую очередь предрасположены к обморожению.

Пятое правило: модницам советуем в морозы не надевать на улицу серьги и кольца. Обладая высокой теплопроводностью, металл на морозе так сильно остывает, что может вызвать обморожение. А кольца затрудняют циркуляцию крови в пальцах, и они еще больше мерзнут даже в варежках.

Шестое правило: на морозе нельзя курить. Никотин снижает продвижение крови в сосудах, в основном в пальцах рук и ног, что делает их более уязвимыми для мороза.

Помните! Пренебрежение правилами поведения в сильные морозы может привести к летальному исходу. При температуре тела ниже 31 градуса пострадавший теряет сознание, его мышцы сковывают спазмы, челюсти крепко сжаты. Дыхание едва заметно, пульс 32-36 ударов, артериальное давление низкое или не обнаруживается, а зрачки расширены. В таком состоянии происходит остановка сердца.

Если вам встретится лежащий на тротуаре человек в таком состоянии — вызовите карету скорой помощи. Так вы спасете человека от неминуемой гибели.

Если же вы все-таки почувствовали первые признаки обморожения, следуйте следующим
правилам.

Чтобы согреть замершие пальцы рук, спрячьте их под мышки. Согреть нос поможет тепло рук. Ни в коем случае не растирайте отмороженные участки снегом! Легкие обморожения проходят сами по себе через 1-2 часа. Если после растирания неподвижность не проходит, обратитесь к врачу. Если у пострадавшего возникло серьезное переохлаждение необходимо занести его в теплое помещение, сняв обувь и одежду. Не следует помещать больного возле источника тепла (батареи, обогревателя, камина, огня, горячей печки) или использовать фен: потерпевший не чувствует обмороженную ткань и может легко получить ожог. Достаточно будет теплого одеяла, горячего чая или молока. Если на обмороженном участке нет пузырей или отека, протрите его водкой или спиртом и чистыми руками сделайте массаж отмороженной части тела, движениями по направлению к сердцу. При появлении пузырей массаж делать нельзя, иначе можно занести инфекцию и причинить ненужную боль. Очень часто до появления чувствительности кожу растирать необходимо долго, пока она не станет красной, мягкой и теплой. Массаж нужно делать очень осторожно, чтобы не повредить сосуды. После оказания первой помощи больного необходимо быстро доставить в больницу! 

Как стать морозоустойчивым?

  1. Тренируйте сосуды. Для этого закаливайтесь с помощью контрастного душа.
  2. Если на морозе предстоит провести долгое время, носите термобелье.
  3. Принимайте витамины: А, С, Е и PP обладают свойством укреплять стенки сосудов.
  4. Для профилактики простудных заболеваний на помощь придут натуральные иммуностимуляторы: эхинацея, мед, прополис, чеснок.
  5. Включите в рацион «согревающую» пищу: ешьте больше овощей и фруктов, особенно имеющих красную и сине-фиолетовую окраску . Также полезны цитрусовые, яблоки, абрикосы и т. д. Людям с плохой переносимостью холода следует чаще есть гречку, богатую рутином, который укрепляет стенки капилляров. Полезен хлеб из цельных пшеничных зерен, которые содержат большое количество цинка, также необходимого для сосудов. В холодную пору незаменимы продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Это жирные сорта рыбы, кукурузное, соевое, рапсовое или кунжутное масло.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы убережете свой организм от переохлаждения и сделаете пребывание на улице даже в сильные морозы более комфортным.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

С.В. Авдеева, фельдшер кабинета профилактики

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Нет комментариев
image
Рекомендуемые компании