back b
image

Как обезопасить себя - лето несет много неприятностей

icon Обновлено на 06-07-2018

Когда наступают жаркие летние дни, многие из нас ощущают упадок сил, буквально заставляя свое тело двигаться. Такая погода не только некомфортна, но и опасна для здоровья. В это время как никогда высоки риски получения солнечного удара и обезвоживания. Вот почему так важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду.

Особенно это касается родителей детей до четырех лет, пожилых, больных людей, а также тех, кто страдает от избыточного веса или принимает лекарства. Но если жара пришла надолго, риску получить солнечный удар или тепловое истощение подвержены все без исключения.

Как обезопасить себя в летнюю жару, если вожделенный отпуск еще не наступил, и нет  возможности спасаться от изнуряющего зноя вблизи водоемов, у бабушки в деревне или на даче?

Вот несколько советов, для тех , кто вынужден проводить такие дни в жарких объятиях железобетонных мегаполисов.

Проводите как можно больше времени под крышей и в помещениях с кондиционированным воздухом, если вы не уверены, что ваш организм обладает высокой сопротивляемостью к жаре.

Пейте побольше жидкости, но избегайте напитков, содержащих алкоголь, кофеин и много сахара. Не следует увлекаться очень холодными напитками и напитками со льдом. Подобного рода питье может вызвать ангину или простуду. Под палящим солнцем лучше всего употреблять холодный чай, минеральную воду без газа, лимонную воду, морсы. Эти напитки помогут вам сохранить активность на протяжении всего дня. Рекомендуется принимать теплые напитки, нельзя употреблять кипяток и воду из морозилки. Важно помнить, что чем больше человек потребляет жидкости, тем больше ее выделяет тело, поэтому врачи рекомендуют пить медленно, небольшими глотками  через каждый час. Не чаще.

Ешьте чаще, но следите, чтобы пища была разнообразной и легкой.Врачи рекомендуют «смещенный» режим питания, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Днем же можно просто перекусывать небольшими порциями овощей и фруктов. Зато почаще, даже до шести-восьми в сутки. Эти же перекусы вечером не позволят наброситься на еду. Откажитесь от блюд, которые помогают вырабатывать тепло и забирают воду - жирное мясо, рыба, острые блюда, кофе. Отдайте предпочтение овощам и фруктам.Они богаты водой, витаминами и минералами - в общем, теми веществами, которые наш организм в большом количестве теряет в жаркое время. Кроме того, содержащаяся в них клетчатка стимулирует работу кишечника и активно выводит ненужное. Особенно хороши в этом плане огурцы, кабачки, помидоры и баклажаны, которые почти на 90% состоят из влаги. Они не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло, работая внутри клеток, как кондиционер в офисе.

Нежирное мясо и морепродукты помимо строительных аминокислот богаты калием, йодом, магнием и фтором. Эти вещества активно «уходят» вместе с потом. Если в жаркое время часто питаться кисломолочными продуктами, сыром, йогуртом и кефиром, можно помимо «охлаждающего» эффекта «бонусом» получить снижение веса, а кроме того еще и заметно укрепить волосы и ногти и отбелить зубы. Тем более, что кальций из этих продуктов усваивается исключительно в присутствии витамина D, который образуется на солнышке.

 

Никогда не оставляйте людей или животных в закрытом стоящем автомобиле. Буквально за несколько минут температура в закрытом автомобиле может достигнуть 49 oС.

Часто проверяйте, как чувствуют себя пожилые, больные и те, кому может требоваться помощь. Если помощь может требоваться вам, договоритесь с родственниками, друзьями или соседями, чтобы они проверяли ваше самочувствие не менее двух раз в день в течение всех жарких периодов

 Следите, чтобы у домашних животных было достаточно воды.

 

Соляные таблетки следует принимать только по указанию врача. Если вы на малосолевой диете, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление соли.

Если вы принимаете отпускаемые по рецептам мочегонные, противогистаминные, психотропные или противосудорожные препараты, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных побочных эффектов от солнца и жары.

Затеняйте окна, в которые попадают утренние или дневные солнечные лучи. Навесы или жалюзи уменьшают попадание тепла в дом на 80 процентов.

 

Если вы выходите из помещения.

Планируйте интенсивные физические нагрузки под открытым небом на утро или вечер, когда температура ниже; постепенно развивайте свою сопротивляемость жаркой погоде.

Обязательно носите с собой дежурную емкость с питьевой водой.

Часто отдыхайте, если работаете под открытым небом.

Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу и светлую свободную одежду; пользуйтесь кремом для защиты от солнечных лучей.

При первых признаках теплового удара (головокружение, тошнота, головная боль, мышечные спазмы) перейдите в более прохладное место, отдохните несколько минут и медленно выпейте стакан прохладного напитка. Если вам не стало лучше, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Избегайте солнечных ожогов: они снижают способность кожи к самоохлаждению. Пользуйтесь лосьоном для защиты от солнечных лучей с высоким показателем SPF (коэффициент защиты от солнца).

Избегайте экстремальных изменений температуры. Прохладный душ сразу после возвращения с жаркой улицы может вызвать переохлаждение, особенно у детей и пожилых.

Если отключена электроэнергия или если нет кондиционера.

Если нет кондиционера, рекомендуется находиться на самом нижнем этаже, избегая прямых солнечных лучей.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу рецептурных лекарств, которые вы держите в холодильнике. (При отключении электроэнергии большинство лекарств можно оставлять в закрытом холодильнике по меньшей мере на 3 часа).

Держите в морозильной камере несколько бутылок воды; в случае отключения электроэнергии переложите их в холодильную камеру и старайтесь реже открывать ее.

Советы для владельцев автомобилей.

Радиатор автомобиля должен быть чистым. Термостат исправным. Следите за уровнем охлаждающей жидкости. Вентилятор охлаждения, если он электрический, должен быть исправен и включаться вовремя.
В движении и, тем более, в пробке следите за указателем температуры двигателя. Если стрелка подходит к красной зоне - опускайте все стекла и включайте печку в салоне и ее вентилятор на полную мощность. Вы потерпите, а мотор - нет. Остановитесь на обочине, откройте капот. Двигатель не глушить! Убедитесь, что ремень, приводящий помпу, на месте и крутится. Убедитесь, что работает вентилятор охлаждения радиатора. НЕ СУЙТЕ ТУДА РУКИ! Визуально проверьте уровень охлаждающей жидкости в расширительном бачке. НЕ ОТКРЫВАТЬ, ВИЗУАЛЬНО!  Если стрелка указателя температуры вернулась в нормальную зону, то можно ехать дальше.
Если из-под капота повалил пар - срочно на обочину. Заглушить двигатель. Капот открывать ОЧЕНЬ осторожно. Подождать, пока остынет и попытаться найти место утечки. Устранить. Долить вместо антифриза, чтобы до дома доехать, можно и обычную воду. Но только после того, как двигатель совсем остынет.

Старайтесь парковать автомобиль в тени. Хорошая идея - фольгированные парковочные занавески под лобовое стекло. Уберите с передней панели всякие глупости, типа противоскользящих ковриков, иконок и прочее.
Не оставляйте в салоне газовые зажигалки, а также пакеты с молоком, кефиром и т.п. Пострадать могут и вещи, оставленные на задней полке седанов и хэтчбеков. К примеру - аптечка.
Если позволяют условия стоянки (или на дверях есть дефлекторы), то полезно приспустить стекла в дверях хотя бы на сантиметр, чтобы с салоне был небольшой сквозняк.
Следите за давлением в колесах . Отклонение от рабочего давления в любую сторону чревато неприятностями.
Не мойте машину на открытом солнце. Это очень плохо для лакокрасочного покрытия, да и раскаленное лобовое стекло может запросто лопнуть при попадании на него холодной воды.
Не прыгайте сразу в салон автомобиля, если он простоял полдня на солнцепеке. Если на улице +40 oC, то внутри - все 70 oC. Откройте двери, пусть проветрится.

Осторожнее с кондиционером.Если пользоваться кондиционером бездумно, можно запросто заработать насморк, а то и ангину. Даже (и особенно!), когда на улице жара. Поэтому главное правило - ни при каких условиях не подавать холодный воздух на максимальной скорости вентилятора себе в лицо, голову и грудную клетку! Хотя многие дешевые системы климат-контроля при установке в автоматический режим именно так и работают. Поэтому во избежание угрозы здоровью приходится переводить их в ручной режим управления воздушными потоками. Наиболее безопасное направление - на лобовое стекло.

 

Источник

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии 0

Нет комментариев
Рекомендуемые компании